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¿Presiones laborales? Recomendaciones para superarlas

      
Es fundamental descansar 15 minutos cada tres horas y por la noche duerme al menos seis horas. Foto: Universia
Es fundamental descansar 15 minutos cada tres horas y por la noche duerme al menos seis horas. Foto: Universia

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En el trabajo muchas veces nos toca afrontar situaciones que nos provocan altos niveles de estrés, situaciones que pueden afectar nuestra salud física y mental.

En el siguiente artículo te ofrecemos una serie de recomendaciones que te serán de gran utilidad a la hora de sobrellevar la presión laboral, mantener el rendimiento y conservar una buena calidad de vida, según publica el portal Jobomas.com

>> Organización

Muchos profesionales no son conscientes de lo positivo que puede resultar planificar las actividades estableciendo prioridades. Una actividad que tomará tan sólo unos minutos de tu tiempo y te ayudará a organizar tus tareas y reducir la tensión.

>> Delega

Para obtener resultados positivos en un proyecto, es importante saber repartir el trabajo y delegar funciones. Querer acaparar un proyecto puede conducirlo  al fracaso.

>> Se optimista

Tener una actitud positiva te ayudará a sobrellevar las distintas presiones.

>> Ten confianza

Ante la necesidad de tomar decisiones difíciles es fundamental que confíes en tu capacidad. Siempre ten en mente que si estás en ese puesto es porque tienes las capacidades y habilidades necesarias para desempeñarte. 

>> Maneja la respiración

La base de la relajación es la respiración, sin embargo, no mucha gente la maneja. Respirar correctamente permite una buena oxigenación de la sangre que llega al cerebro y el cuerpo. Por ello, cuando te sientas presionado, toma un tiempo para respirar profundo.

>> Aliméntate bien y haz ejercicio

Mantener una alimentación adecuada te ayudará a mejorar el rendimiento y a mantener la concentración. Además hacer ejercicio mantiene el organismo en estado de alerta y activa los niveles de energía.

>> Descansa

Es fundamental despejar la mente y reponer las energías gastadas, por ello por cada tres horas de trabajo descansa 15 minutos, y por la noche duerme al menos seis horas.



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